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Santé
et Diététique
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Introduction
Cosmetofood,
nutricaments, ... il n'y a pas de frontière précise
entre la cosmétique et la diététique.
Maintenir
son équilibre alimentaire, compléter les apports journaliers
permet de prolonger l'état de "bonne santé".
Permettre
à la peau de bénéficier directement des acides
gras essentiels, des principes actifs reconnus, complète
et prolonge les effets d'une alimentation saine et équilibrée.
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Les
bases d'une bonne alimentation |
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De quoi
avons-nous absolument besoin pour vivre en bonne santé ? |
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De
l'air..., un français sur cinq habite la région
parisienne, et on ne peut pas dire que l'on soit très gatés...
Heureusement que les vacances sont là pour nettoyer les poumons
deux ou trois fois par an |
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De
l'eau..., même si certaines nappes phréatiques ont
trop de nitrates, on peut toujours prendre de l'eau minérale,
mais attention au sodium (il faudrait écrire "sel",
au moins tout le monde comprend) |
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Des
vitamines, des oligots-éléments..., n'hésitez
pas à aller faire un tour au marché; les couleurs, les
odeurs vous redonneront l'envie de légumes que vous n'avez
pas manger depuis plusieurs mois et on peut parier que certains auront
des fibres. |
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Faites le test "leçon de choses" avec vos enfants
et vous serez étonnés du nombre de légumes qu'ils
ne connaissent plus |
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En
cas de digestion difficile, de somnolence, de transit paresseux, essayer
de décaler vos fruits; deux ou trois heures avant le repas
ou deux ou trois heures après. Certaines enzymes ne savent
plus où donner de la tête avec tous les mélanges
qu'on leur assène. Votre acidité pourrait disparaitre
plus simplement que vous ne l'imaginez... |
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Il ne
manque plus grand chose, mais c'est essentiel : les acides gras. Pas
de jolie peau sans la dose minimum. |
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les
acides gras essentiels : c'est simple il n'y a que deux familles
et quand on sait que toute la chaîne alimentaire est bourrée
d'oméga 6, vous n'avez plus qu'à vous occupez des omega
trois |
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Que
choisir ? jusqu'à 45 ans, prenez de l'huile
de chanvre; cette huile merveilleuse contient 20% d'omega trois
(trois fois plus que le colza) et suffit à rétablir
pour la plupart d'entre nous un ratio acceptable |
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Au delà,
et compte tenu de l'importance des omega trois dans le métabolisme
anti-inflammatoire, passer à l'huile
de cameline et ses 35 % d'omega trois. Vos articulations vous
en seront reconnaissantes |
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L'alimentation
et la peau |
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Toutes
personnes ayant la peau sèche devrait commencer par suivre
les quelques conseils ci-dessus |
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En les
adaptant à votre cas personel, à vos habitudes, à
vos contraintes, vous pourrez concentrer vos soins cosmétiques
à des actions plus spécifiques comme les nettoyage,
la protection contre les agressions de la pollution, du trop chaud
et du trop froid |
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Les
actions spécifiques rendues possibles par l'alimentation |
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La vitamine
E. Voir l' huile
de germe de blé et l'huile
d'argan |
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L'acide
gamma linolénique. Voir l'huile
d'onagre, l' huile
de bourrache et l'huile
de cassis |
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Le foie
et l' huile
de chardon marie |
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Le système
immunitaire et l'huile
de nigelle |
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Dossiers |
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Le tableau
des acides gras essentiels omega 3 et
omega 6 |
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Aromathérapie
et Gastronomie, comprendre le mariage |
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Les
acides gras essentiels, (A.G.E.), ce "bon
gras" dont nous avons absolument besoin. |
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Syndrome
pré-menstruel, bouffée de chaleur, apprenez à
connaître l'acide gras qui vous manque :
Acide Gamma Linolénique (A.G.L) la (lettre Codina de février
2003) |
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La
position de codina sur les
omega 3 |
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Pour
le tableau des apports journaliers recommandés, rendez-vous
sur la page apports_journaliers recommandes |
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| Pour
acheter les huiles végétales
vierges |
